失眠的痛苦太多人体会过，经历过，那种焦躁烦闷，真是令人窒息，如果是更年期导致的，痛苦程度只能加个更字，就在你只能遥望星空数星星的时候，发现别人呼噜打的震耳欲聋，绝对是雪上加霜，在经历了一段时间的入睡困难和早醒无法再次入睡，进而发展到有几次的彻夜不眠之后，我开始了自我调理之路。第一，白天一定要出去走路，堪称最治愈的方式，一天不走就失眠。第二，晚餐一定要少吃，喝点粥吃点菜最舒服，俗话说，胃不和寝不安，这点也是自我感觉很重要的一点，吃多一点吃晚一点都影响睡眠，最后，睡前洗个热水澡，早早上床，做些柔和的拉伸运动，做不了几下，困意就袭来了，这点经验希望对大家有帮助，睡眠好了，心情就好了，祝大家好梦哦！大家还有啥好办法，欢迎留言分享哦！



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